Anotar horários, refeições e como você se sentiu durante a rotina pode ajudar a fazer perguntas melhores numa consulta profissional. Necessidades e preferências variam entre pessoas, então relatos de terceiros não funcionam como plano individual.
Se você precisa de orientação específica para treinos ou provas, procure nutricionista habilitado. Evite iniciar suplementos ou restrições alimentares com base apenas em recomendações de redes sociais.
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